４時間半熟睡法

以前は眠るのがあまり得意ではありませんでした。
布団の中に入っても、色々と頭の中で考え事がうずまき、中々入眠できませんでした。
こういった思考の方向については、以前ご紹介した「考えない練習」などで学んだ技術を活用しています。

しかし、それでもまだまだ睡眠に関しては「もっとどうにかならないものか？」と考えていました。
というわけで読んでみたのがこちらの本です。

とても分かりやすい理屈として「体温の差が眠りを誘う」ということが繰り返し説明されています。
つまり「寝る前に体温を一時的に高めておくこと」の重要性と、そのための手法が説明されています。
また、お酒をよく飲む人は「いつ飲んだほうが眠りに悪影響が出ないか」といった貴重な情報も書かれています。

より身体的な面から眠りを改善したい方にオススメです。